Mùa hè này sẽ thật thú vị nếu như bạn bổ sung thêm nhiều loại trái cây và các công thức chế biến nước trái cây ngon tuyệt vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem một vài gợi ý về thực phẩm thay thế trong bữa ăn của bạn để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích.
-
1
Cho hạt hướng dương vào món salad
Hãy tăng hàm lượng protein trong món salad của bạn bằng một lượng nhỏ hạt hướng dương. Cho một ít hạt hướng dương vào món rau hoặc salad trái cây và thưởng thức vị bùi của nó. Các chuyên gia đều đồng ý rằng cách đơn giản này sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả.
-
2
Trổ tài với món kem trái cây
Nhiệt độ cao trong mùa hè làm tăng cảm giác thèm ăn những món kem mát lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn bị tăng cân thì hãy thay món kem nhiều calo bằng kem trái cây cho thực đơn của mình. Trộn nước ép trái cây yêu thích của bạn với nước cốt dừa hoặc với các loại trái cây khác nhau tùy theo sở thích để làm ra món kem trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
-
3
Thêm quả hạch Brazil vào bữa ăn
Sử dụng quả hạch Brazil một cách thường xuyên là cách giảm cân trong thời gian nhanh nhất. Theo các chuyên gia loại hạt này giàu selen giúp đảm bảo hoạt động của các hormone tuyến giáp, làm tăng cường quá trình trao đổi chất. Sử dụng một lượng nhỏ loại hạt này trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm cân một cách đáng kể.
-
4
Nhấm nháp sô cô la đen
Kiềm chế cảm giác thèm ăn với mẹo đơn giản này và làm cho kế hoạch giảm cân của bạn không còn khó khăn nữa. Hãy ăn 2 mẩu nhỏ sô cô la đen mỗi khi bạn thèm đồ ngọt. Sô cô la sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức độ lý tưởng và bạn sẽ không phải đấu tranh tư tưởng với sự cám dỗ của những món tráng miệng không tốt cho sức khỏe nữa.
-
5
Bổ sung các loại trái cây vào thực đơn
Theo các chuyên gia, các loại trái cây như việt quất, táo, quả mâm xôi, quả xuân đào và mận có chứa ít đường đồng thời lại giàu chất xơ. Ăn những loại quả này hàng ngày giúp bạn ngăn chặn sự tích trữ chất béo trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình giải độc, loại bỏ các chất béo và chất có hại ra khỏi cơ thể.
-
6
Thay đổi khẩu vị với món đào nướng hoặc trái cây nướng
Hãy cắt giảm lượng tiêu thụ bánh nướng và bánh ngọt trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn muốn chế ngự cơn thèm đồ ngọt thì hãy chuẩn bị cho mình món đào nướng hoặc các loại trái cây nướng. Sự lựa chọn này có thể giúp bạn cắt giảm được đến 300 calo.
