7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây béo phì hoặc tăng cân ở phụ nữ. Việc giảm bớt đồ ngọt, kiêng đồ ngọt chính là một trong những bước đầu tiên các chị em phải làm. Nhưng để kìm hãm sự hấp dẫn của đồ ngọt thì không hề đơn giản. 7 tip dưới đây sẽ giúp các chị em nhiều trong quá trình kiêng khem đồ ngọt của mình đấy.

• 1

  Hãy bắt đầu kiêng đồ ngọt một cách chậm rãi

  Bạn sẽ không thể kiêng được đồ ngọt trong ngày một ngày hai, phải có một quá trình và từ từ luyện tập. Trong những ngày đầu bạn sẽ cảm thấy rất bứt rứt vì khó có thể bứt ra khỏi những món đồ ngọt quen thuộc, nhưng vượt qua những ngày đầu, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Chuẩn bị sẵn trong túi những loại trà thảo mộc, kẹo cao su không đường và hoa quả nhạt để sử dụng ngay khi cảm thấy thèm đồ ngọt. Bạn cũng có thể dùng thêm một chút muối để át đi cảm giác thèm đường và đồ uống có ga.

  

• 2

  Giảm lượng đường sử dụng trong đồ ăn thức uống

  Bạn sẽ không thể làm quen ngay được với những món ăn không đường hoặc ít đường đâu. Hãy giảm từ từ bằng cách mỗi ngày bỏ một lượng đường ít hơn vào đồ ăn thức uống. Dần dần như vậy, bạn sẽ quen được với vị nhạt khi không có đường.

  

• 3

  Dùng bữa sáng giàu protein

  Một bữa sáng giàu protein và đủ chất sẽ giúp cho cơ thể duy trì năng lượng ổn định mà không cần ăn bổ sung thứ nào khác, ví dụ bữa sáng bao gồm một quả trứng, với nhiều thịt bò hầm hoặc thịt lợn xay thêm vào các món bún, phở, miến…là một bữa sáng giàu protein.

  

• 4

  Sử dụng nước hoa quả tươi

  Nước hoa quả tươi hay nước ép hoa quả là loại thức uống tự nhiên từ hoa quả, không có đường và chất bảo quản như những loại nước hoa quả đóng lon. Uống nước ép hoa quả tươi vừa tươi ngon vừa bổ dưỡng vừa tốt cho việc giảm cân hơn.

  

• 5

  Uống một ly vang đỏ

  Việc thỉnh thoảng uống một ly vang đỏ không những không hề có hại mà còn có lợi cho sức khỏe, có nhiều tác dụng trong việc giảm lão hóa và làm đẹp. Bạn có thể dùng vang đỏ 1-2 lần/ tuần để thay thế các loại nước uống có ga hoặc đường.

  

• 6

  Uống nước thường xuyên hơn

  Uống nước đầy đủ là một cách hữu hiệu để cơ thể bạn không cảm thấy thèm nước ngọt. Để có lợi cho sức khỏe, chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mỗi khi thèm đồ ngọt, bạn hãy uống một ngụm nước để đánh tan cơn thèm của mình.

  

• 7

  Tìm kiếm sự trợ giúp từ người thân

  Trong quá trình kiêng khem, hãy thông báo với bạn bè về người thân về kế hoạch của mình để họ “hợp tác” không mời rủ bạn đi ăn uống hay uống nước. Đồng thời cũng có thể tìm kiếm sự cổ vũ từ bạn bè và người thân.

  

  Trên đây là 7 tip giúp bạn có thể có thêm động lực để thực hiện kiêng khem đồ ngọt, hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Hãy chia sẻ nó với bạn bè người thân và thực hiện nó nhé.

  Chúc các bạn thành công!