Bên cạnh việc tập thể dục, có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 8 cách hay và tốt nhất để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút:
-
1
Làm việc nhà
Những việc nhà hằng ngày như lau nhà, nấu ăn, rửa bát, lau chùi, hút bụi có thể giúp bạn loại bỏ những calo căng thẳng một cách dễ dàng. Lợi thế lớn nhất của hoạt động này là khi bạn không có thời gian rảnh từ thời gian biểu dày đặc cho việc tập thể dục nữa. Thêm một số trong những hoạt động này vào hoạt động hằng ngày của bạn để đốt cháy 100 calo.
Lau nha trong 20 phút
Nấu ăn trong 35 phút
Giặt đồ trong 40 phút.
-
2
Chơi bowling
Với hoạt động này, bạn và người yêu có thể dành thời gian vui vẻ bên nhau đồng thời giúp giảm calo. 20-25 phút hẹn hò chơi bowling giúp bạn có thể nói tạm biệt với 100 calo. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bể bơi. 15 phút bơi sẽ rất thú vị và là cách hay để đốt cháy 100 calo.
-
3
Dắt chó đi dạo
Thú cưng không chỉ làm cho tổ ấm và cuộc sống của bạn đáng yêu hơn mà còn giúp bạn giữ dáng. Dắt chó đi dạo khoảng 20 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo. Vì vậy nếu bạn có lịch làm việc dày đặc bạn có thể chạy bộ cùng chó 10 phút.
-
4
Đi xe đạp
Đạp xe là một hình thức tuyệt vời của tập luyện và chỉ cần 20 phút đạp xe có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo. Nótác động lêncơchâncủa bạnrất tốt vàgiúp bạn tránh khỏi việc đau lưng.Vì vậy, nếubạn muốnkhám phá những nơimới, mộtchuyến đạp xemỗi buổi sánghoặc buổi tốicó thể là mộtlựa chọn tuyệt vờicho bạn.
-
5
Đi cầu thang
Bạn nên ngừng sử dụngthang máy,vàbắt đầu đicầu thang.Đicầu thanglà một trong nhữngcách tốt nhất đểđốt cháy calo.20 phútđi bộlênvàxuống cầu thanglà đủ để đốt cháy 100 calo,điều này làm cho nótrở thành một trong nhữngthiết bịtập thể dụcđơn giản nhấtluôn có sẵn.Vì vậy, thời gian tới, trong khi đến tòa nhà công ty, hoặc đi bộra khỏiga tàu điện ngầm,hãy sử dụngcầu thang.
-
6
Bước nhảy hạnh phúc
Nếubạn yêu thíchnhảy múa, chẳng có lựa chọn nào tốt hơn so với việc lắc chânđểgiảm cân.Khiêu vũ làmột bài tập chotoàn bộ cơ thể.20 phútnhảy múavới tốc độ vừa phảilà một cáchdễ dàng để đốt cháy100 calo.Thêm một ít điệu zumbacho màn nhảy múa của bạn. 10 phútđiệu xumbacó thểlàm cho bạn mất100 calo.
-
7
Đẩy xe đầy trẻ em
Nếuhàng ngày bạn luôn bận rộn với con nhỏ vàkhông có thời gianđểtập thể dục? Thì giờ đây hãy biến công việc thành giải pháp. Cả hai vợ chồng cùng đi dạo20phút mỗi ngày,trong khi đẩyxe đẩycủa bé,là cách dễ nhấtđể đốt cháy100 calo.Nếucon bạnlớn hơn một chút, đưa bé racông viên, và chơi ném đĩa nhựa 30 phút sẽ không chỉlà mộtcách thú vị để gắn kết với con mà còn là mộtcách dễ dàng đểđốt cháy calo.
-
8
Yoga
Yogalà phương pháp luyện tập từ xưa trong việc cải thiệntính linh hoạt,sức bền và hơi thở của bạnđể tăngcường sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.Nó không chỉgiúp đốt cháycalomà còn cho bạn một thân hình hoàn hảo.Yoga cũngcó thể giúp bạnchữa lànhnhiều bệnh.Khoảng20 phúttập yogamỗi ngàycó thểgiúp bạn đốt cháy100 calo.
