Thông tin nhân vật
Đỗ Hoàng Linh Nga, 28 tuổi
Đang công tác tại Tổ chức Đại học Pháp ngữ AUF Việt Nam
Hiện Linh Nga là mẹ của 2 cô thiên thần nhỏ đáng yêu: bé Sóc và bé Miu
Cân nặng sau khi sinh: 60kg
Cân nặng hiện tại: 45kg
Tổng cân nặng đã giảm: 15kg
Linh Nga đã nhận lời chia sẻ với độc giả Emđẹp bí quyết giảm cân nhanh đặc biệt là vùng bụng sau hai lần sinh em bé, hãy cùng Emđẹp khám phá bạn nhé!
Không ăn kiêng nhưng phải cân bằng
“Bí quyết giảm cân của mình thú thực không có gì nhiều, hai vợ chồng ở riêng, bác giúp việc đã đi về quê do sinh gần dịp Tết nên hầu như mình được chủ động lên menu ăn uống suốt thời kì ở cữ” – Chị Linh Nga cho biết.
Không giống như hầu hết các mẹ, sinh xong ăn nhiều móng giò, thịt gà… để tốt sữa nhưng ngược lại, mẹ tăng cân quá nhiều dẫn tới khó giảm cân, cô chia đều thực phẩm ra làm 4 nhóm: chất đạm từ thịt cá, chất bột, chất xơ từ rau củ và chất béo từ dầu thực vật. Đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong các viên uống chức năng để cho cơ thể không bị thiếu hụt hoặc dư thừa một nhóm chất nào, ảnh hưởng tới thành phần sữa mẹ. “Mình cho con bú rất nhiều, thậm chí con không bú còn hút sữa ra. Sau khi cho con bú mình thấy đói luôn, ăn rất nhiều mà càng ăn càng giảm, trong khi đó sữa mẹ lại đặc, nhiều chất. Đây là cảm giác của mình, hình như sữa hút ra càng nhiều thì mẹ gầy càng nhanh thì phải.”
Một chế độ ăn luôn đủ chất và cân bằng giữa: đạm, béo, tinh bột, chất xơ
Linh Nga chia sẻ thêm rằng, chị ăn rất nhiều hoa quả và uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày. Thậm chí sợ uống không đủ nước, chị còn đong sẵn để uống cho đủ. Đó cũng là bí quyết cho các mẹ giảm cân nhanh mà không sợ da bị nhăn, xạm.
Hiện giờ đã đi làm trở lại, Linh Nga vẫn cân đối thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn, đặc biệt ăn nhiều nhất vào bữa sáng, ăn tối sớm hơn và giảm tinh bột trong bữa tối.
Đi xe bus và tập salsa
Phần đông các mẹ “bỉm sữa” đều kiêng vận động sau khi sinh để ổn định khí huyết, nhưng theo kinh nghiệm của chị Nga, nên vận động đi lại nhẹ nhàng. Mình có thể dắt con đi dạo gần tòa nhà, uống cafe hay đi siêu thị. Một phần để cho đỡ bị giam hãm trong bốn bức tường mà sinh ra suy nghĩ nhiều, càng trầm cảm thì càng béo nhanh, một phần cũng là để cơ thể quen dần sau 2 tháng nghỉ ngơi, nếu không sau này tập lại sẽ rất vất vả mới xuống cân được.
Nga thường đưa bé đi dạo, cafe cuối tuần
“Sau hai tháng sinh, mình sợ sa tử cung nên không tập các bài cường độ mạnh, nhưng vẫn tập các bài nhẹ nhàng 15-20 phút trên youtube. Nội dung các bài rất đa dạng, từ giảm cân toàn thân cho đến tập trung vào các vùng bụng, đùi, hông, bắp tay”.
Khi đi làm, Linh Nga cùng các đồng nghiệp đăng ký theo học một lớp nhảy salsa, một phần chủ yếu để thư giãn tinh thần trong điệu nhạc, nhưng cũng không thể phủ định các dụng của salsa lên các cơ vùng eo, hông rất rõ rệt.
Lớp nhảy Salsa của Linh Nga
Salsa có thể đem lại một vóc dáng linh hoạt, quyến rũ
Một kinh nghiệm nữa mình muốn chia sẻ với các mẹ, là hãy đi làm bằng xe bus. Thời gian đi bộ ra tới trạm xe giúp cho mình có cơ hội vận động toàn thân, nhất là tinh thần lại không căng thẳng khi tham gia giao thông vào giờ cao điểm, không bị ảnh hưởng bởi khói bụi. Các chị trong cơ quan mình sau một thời gian đi làm bằng xe bus, nhìn ai cũng eo ót hẳn ra.
Xuống cân nhanh mà da vẫn đẹp
Đa phần khi giảm cân da thường có hiện tượng chùng, nhão, đen xạm rất xấu. Linh Nga chia sẻ với độc giả bí quyết giữ cho da luôn đẹp dù giảm cân nhanh: “sau sinh, sữa mẹ còn có thể dùng để làm đẹp da mặt, quý giá và hiệu quả còn hơn kem dưỡng da đắt tiền. Sữa mẹ muôn năm! Con uống thừa không hết hoặc thi thoảng nặn ra vài giọt có thể xoa lên mặt rồi để khô không cần rửa lại. Đến chiều tối, vo gạo thì để lại nước vo gạo lần 2 rửa mặt. 1 tuần 2,3 lần đắp mặt bằng hỗn hợp sau: sữa chua không đường, mật ong, nghệ tươi rửa sạch bằm nhuyễn. Hỗn hợp này cho vào hũ thủy tinh bảo quản được 1 tuần trong ngăn mát tủ lạnh. Đảm bảo sau 2 tuần da đẹp lung linh không cần đánh phấn đó các mẹ ạ. Da Linh Nga từ hồi áp dụng phương pháp này đẹp hơn thời con gái, da sáng hồng, căng bóng ra và hết bay mụn!”
Emđẹp xin cảm ơn những chia sẻ hữu ích của chị. Cùng ngắm những hình ảnh Linh Nga cung cấp cho độc giả Emđẹp về quá trình giảm cân của mình, bạn nhé!
Linh Nga cùng gia đình trong kì nghỉ hè
Linh Nga trong một sự kiện của AUF Vietnam
Linh Nga cùng gia đình trong kì nghỉ hè
Các bạn gái đang muốn giảm cân nhanh, các mẹ “bỉm sữa” đang muốn tiêu hao vùng mỡ thừa tích tụ sau thai kỳ, hãy lưu ý các bí quyết đơn giản mà rất dễ thực hiện này nhé! Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm cân “thần kỳ”!
Ngọc Thảo
Giảm cân sau sinh được xem là một “kỳ tích” đối với bất kỳ người phụ nữ nào! Bởi vậy, nếu bạn may mắn giảm được cân nặng sau khi sinh con, hãy chia sẻ niềm hạnh phúc lớn lao ấy với độc giả qua mail dunghtt@i-com.vn.
Chúng tôi sẽ đăng phương pháp giảm cân của bạn sớm nhất!
Xem thêm:
- “Soi” thực đơn bữa sáng của các chuyên gia giảm cân
- Lựa chọn bài tập phù hợp với mục tiêu giảm cân
- Giảm cân bằng cà rốt: 3 công thức siêu hiệu quả
- Giảm cân trong 7 ngày với 9 loại rau, củ, quả
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
