Từ một cô gái có cân nặng 69 kg, cô đã tích cực giảm cân để có cân nặng lý tưởng 55 kg. Nhưng ngay sau đó cô lãng quên các bài tập, các khẩu phần ăn giảm cân và tăng cân trở lại. Hãy xem hành trình giảm cân của cô ấy nhé.
Từ bé đến lớn tôi chưa bao giờ gầy cả. Tôi hay ăn nhiều mỗi khi buồn. Mẹ tôi cũng hay nấu những món ăn ngon cho tôi. Có lẽ vì thế mà tôi càng ngày càng béo. Tôi thích ăn mỳ ý, khoai tây, pizza, và nhất là uống Coca.
Khi vào năm thứ nhất đại học, tôi chụp vài bức ảnh cùng bạn bè. Tôi đã rất ngỡ ngàng khi xem những bức ảnh đó. Trông tôi to gấp 2-3 lần những bạn cùng lứa. Tôi nặng tận 69 kg, tăng nhiều so với hồi học cấp 3 chỉ khoảng 60 kg. Tôi nghĩ mình cần phải thay đổi.
Tôi quyết định thay đổi lối sống. Tham gia các lớp gym ở trường, đi chạy bộ thường xuyên. Ngoài ra tôi cũng kiềm chế cơn thèm ăn những món khoái khẩu của mình. Bước đầu, tôi chỉ cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn của mình, sau đó tôi dần dần cắt giảm chúng cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn. Tôi trộn nhiều salad và thay thế mỳ pasta hay pizza bằng rau và thịt lợn nạc.
Với chế độ ăn như vậy tôi từ 69 cân giảm còn 55 cân. Tôi thật sự rất sung sướng, cảm thấy thoải mái khi đi cùng bạn bè.
Khi đạt được cân nặng mong muốn, tôi không nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng. Tôi dần bỏ quên những buổi tập, vì tôi nghĩ rằng mình không cần cố gắng nữa, tôi đã giảm cân thành công rồi mà. Chế độ ăn uống của tôi cũng xao nhãng, thay vì ăn những món lành mạnh, tôi bắt đầu ăn bất kỳ món nào như đồ ăn nhanh hay pizza. Tôi đã phá vỡ quy trình giảm cân của mình. Kết quả là chẳng bao lâu sau đó, tôi tăng cân trở lại, lên 65 kg.
Một lần nữa tôi lại phải nỗ lực tập luyện, tôi bắt đầu tìm những video tập luyện ở trên mạng, tập chạy. tập các bài tập thể lực ít nhất 3 lần/ tuần. Về chế độ ăn uống, tôi thay bữa sáng nhiều carb bằng đồ uống giảm cân và hạn chế ăn vặt buổi tối.
Tôi cảm thấy có động lực hơn để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi đã giảm cân thành công một lần nữa nhưng vẫn tiếp tục tập luyện. Nó khiến tôi tự tin hơn và hạnh phúc hơn.
Gửi bạn một số bí quyết giảm cân của tôi nhé:
– Không ngừng đặt ra mục tiêu mới. Khi tôi đạt được trọng lượng lý tưởng, tôi đã “ngủ quên trên chiến thắng của mình”, và không đặt ra mục tiêu mới để cố gắng. Sau khi tăng cân trở lại, tôi mới bắt đầu đặt ra kế hoạch tập luyện kỷ luật. Nhờ thế mà tôi luôn có động lực để giảm cân.
– Tự tìm động lực mới cho mình. Sau khi tập các bài tập giống nhau và ăn các bữa ăn giống nhau, tôi bắt đầu thấy chán nản. Vì vậy hãy tự tìm một điều gì đó để lên dây cót cho tinh thần, giúp bạn theo đuổi chế độ giảm cân nghiêm ngặt.
– Luôn để ý đến cân nặng. Khi đã giảm cân thành công, tôi quên bẵng đi việc phải cân thường xuyên. Tôi cũng không còn quan tâm là mình nặng bao nhiêu cân nữa. Có lẽ đó cũng là một trong những lý do khiến tôi tăng cân nhanh trở lại.
Việt Hà – Dịch từ WHM
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
