1. Tự kiểm soát khẩu phần ăn
Bạn sẽ bị tăng đáng kể trọng lượng nếu như không kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Chính vì thế, điều quan trọng là bạn phải luôn biết kiềm chế và nghiêm khắc với bản thân mình. Jessica là một trong những cô gái trong SNSD tuân thủ theo chế độ ăn cực kỳ khắt khe. Cô ấy chỉ ăn nửa quả trứng thay vì có thể ăn một quả trứng so với khẩu phần của mình. Điều đó có thể rất khó tin nhưng đó là minh chứng cho thấy rõ nhất bạn nên hạn chế khẩu phần ăn của mình. Nếu bạn muốn giữ dáng thì nên nhanh chóng “kết thân” với những thực phẩm giàu chất xơ và tránh xa những thực phẩm gây béo.
2. Ăn nhiều hơn 3 bữa một ngày
Tiffany chia sẻ: “Chúng tôi ăn 5 bữa mỗi ngày”. Điều đó cho thấy chia nhỏ các bữa ăn và ăn bớt khẩu phần ăn mỗi bữa sẽ tốt hơn bạn ăn quá no và số lượng bữa ăn ít hơn. Số lượng thức ăn từng bữa nhỏ sẽ được tiêu hao hết, không bị dư thừa và tích tụ.
Một bữa ăn bạn chỉ nên ăn khoảng 70-80% lượng nhu cầu là đủ, không nên ăn quá no bởi như vậy thì lượng thức ăn tiêu thụ sẽ bị dư thừa và gây ra tình trạng tích mỡ. Càng lâu dần sẽ khiến có thể tích càng nhiều mỡ hơn nữa và sẽ dẫn tới béo phì cho cơ thể. Lúc này chính là lúc cơ thể bạn sẽ gây ra nhiều loại bệnh liên quan đến béo phì thừa cân.
3. Bạn nên tập thể dục
Hyoyeon tâm sự:” Khi có dấu hiệu tăng cân chúng tôi nghĩ ngay đến việc tập thể dục”. Mặc dù khá mệt mỏi bà bận rộn với lịch làm việc dày đặc, với những bài nhảy nhưng đó lại là một cách tốt để “tập thể dục” mỗi ngày. Điều này là biện pháp tuyệt vời để đốt cháy số calo thừa. Tiffany cũng tập thêm yoga, đây là cách hiệu quả giúp cô ấy luôn giữ được vóc dáng hoàn hảo.
4. Uống nhiều nước
Tiffany trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Elle đã chia sẻ cô đã uống 1500ml nước mỗi ngày trước khi quay video.
Uống nước làm bạn đi quên cơn đói. Mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy nhanh chóng làm “nguôi ngoai” dạ dày bằng một cốc nước, cảm giác thèm ăn sẽ qua rất nhanh.
Mặt khác, khi cân nặng giảm nhanh sẽ khiến da bạn bị nhăn nheo. Việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da lấy lại cân bằng. Nước không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cho bạn làn da đẹp như ý.
5. Bạn không nên có một lịch làm việc dày đặc
Khi bắt đầu chế độ ăn uống của mình, bạn nên xem xét mình không có lịch trình dày đặc như các cô gái SNSD. Lịch làm việc thường xuyên và nặng nề sẽ thành trở ngại cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra khó khăn hơn. Giãn cách thời gian làm việc để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi là cách đơn giản giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tinh thần tốt, thoải mái và vui vẻ cũng có tác dụng giảm cân đáng kể.
6. Bạn cần một động lực tốt
Một số cô gái không quá lo lắng về ngoại hình của mình hoặc không có động lực lớn để giảm cân. Tuy nhiên, những người khác như Jessica hay Tiffany họ đặt nỗ lực rất lớn cho công cuộc giảm cân và giữ dáng. Chính vì vậy, họ rất quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Động lực khiến họ làm được như vậy vì họ không có sự lựa chọn nào khác. Họ muốn hình ảnh của họ đẹp nhất trong các video và trong các buổi biểu diễn. Do vậy, bạn cũng nên có một động lực rất mạnh mẽ để giảm cân.
Dường như nỗ lực không ngừng nghỉ để có được vóc dáng mảnh mai, thon gọn đã khiến SNSD quá thành công ở thời điểm hiện tại. Những bí kíp trên đều có thể áp dụng được với những bạn gái nào có mong muốn giảm cân. SNSD đã thành công, bạn cũng có thể làm được nếu thật sự quyết tâm. Chúc các bạn thành công!
T.M.H – Nguồn: Thekoreandiet
Theo Congluan
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
