Mùa đông, bạn rất ngại tập thể dục? ChaMeCuaCon.com mách bạn bí quyết đi bộ tập thể dục vào mùa đông làm sao để giữ ấm và luyện tập hiệu quả nhé.
-
1
Mặc ấm khi đi bộ tập thể dục mùa đông
Thoa kem dưỡng ẩm để tránh khô da.Mặc quần áo ấm, cùng khăn quàng cổ để bảo vệ cơ thể tránh những cơn gió độc sáng sớm. Chú ý đừng mặc quá nhiều quần áo vì như thế sẽ làm cho bạnđổ mồ hôisaumộtvài giâychạy. Tốt nhất là mặc đồ thể thao mùa đông, thêm khăn quàng và áo khoác nếu quá lạnh. Tiếp đó đi tất ấm và đi giày thể thao.
-
2
Làm ấm cơ thể trước khi đi bộ tập thể dục mùa đông
Trước khi đi, làm ấm cơ thể bằng cách nhảy lên nhảy xuống, duỗi các cơ bắp để cơ thể vã mồ hôi cũng như tăng lượng oxi và lưu thông máu qua các cơ.
-
3
Bắt đầu đi bộ tập thể dục mùa đông
Chờ 5 phút sau khi luyện tập cơ làm ấm cơ thể rồi bắt đầu ra ngoài trời chạy bộ.
Tận hưởng làn gió và không khí trong lành buổi sáng bằng cách hít thở sâu
Người bị dị ứngvà những người cóvấn đề về xoang chạy thể dục vào mùa đông rất tốt vì hoạt động này giúp làm xoang thoáng khí, giảm bớt sổ mũi hay nghẽn mũi
-
4
Thưởng thức một tách cafe hay trà nóng sau khi đi bộ về, mùa đông thật tuyệt vời phải không nào?
