Mỗi người lại có một cách áp dụng giảm cân khác nhau!
-
1
Heidi Klum và chế độ New York Body Plan
Nổi tiếng với nhan sắc “trẻ mãi không già”, siêu mẫu người 37 tuổi người Đức – Heidi Klum có lẽ là một trong số những “thiên thần” sáng giá nhất của Victoria’s Secret. Để có được vóc dáng bốc lửa hằng ngày và đặc biệt là hồi phục lại ngay sau khi sinh, Heidi Klum tiết lộ rằng mình đã phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ giảm cân New York Body Plan đó các ấy ạ!
Áp dụng phương pháp giảm cân này đồng nghĩa với việc, trong vòng 2 tuần liên tiếp, Heidi phải hoàn toàn nói “không” với bánh mì, các món ăn chứa tinh bột, bơ sữa, đồ ngọt, chất kích thích có cồn và ngay cả đồ chứa chất béo cũng bị nghiêm cấm. Thêm vào đó, mỗi bữa ăn, cô chỉ được phép măm măm không được vượt quá 1200calo.
Theo Heidi, với chế độ nghiêm ngặt này, bạn phải chia nhỏ bữa ăn ra, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng để giúp cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Không chỉ thế, sau 8 giờ tối, các ấy còn không được ăn bất cứ loại thực phẩm nào nữa cơ.
Trong những bữa ăn nhẹ hay khi đói, táo là người bạn đồng hành của Heidi. Protein cần thiết trong hoa quả sẽ giúp chúng ta cảm thấy đỡ đói hơn cho tới bữa ăn tiếp theo. Không chỉ thế, vitamin và chất khoáng cũng sẽ đóng vai trò như chất chống ôxy hóa giúp cô luôn giữ được nét tươi trẻ đó!
-
2
Adriana Lima – Chế độ ăn kiêng theo phần
Không phải đơn giản để người mẫu 2 con này có thể giữ được cho mình những bước chân tự tin trên sàn diễn của Victoria’s Secret đâu các ấy ạ! Theo tiết lộ, Adriana đã phải tuân thủ rất nghiêm khắc cách chế độ ăn chia theo phần.
Theo đó, cô có thể ăn những loại thức ăn bình thường nhưng ở một giới hạn nhất định và lượng calo được tính toán dựa trên hoạt động thể dục thể thao của cô. Cụ thể là, nếu ngày hôm nay Adriana tập luyện thiêu đốt 2000calo thì cô chỉ được phép bổ sung thêm 1000calo mà thôi. Thêm vào đó, Adriana ăn rất nhiều hoa quả, rau xanh và luôn chủ động kiểm tra lượng calo nạp vào cơ thể đấy các ấy ạ!
Bên cạnh đó, Adriana còn có một chế độ tập luyện đặc biệt dưới sự giám sát của một huấn luyện viên riêng trong 3 tháng. Vào thời gian đó, cô phải uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày, không được ăn bất cứ thứ gì ngoài protein shakes (protein chế biến dưới dạng lỏng). Thêm nữa, Adriana phải thường xuyên kiểm tra chỉ số cơ bắp đều đặn để kiểm soát tỉ lệ mỡ và nước trong cơ thể mình.
Gần đến ngày diễn, cường độ tập luyện tăng lên gấp đôi. Cô phải nhảy dây, chơi đấm bốc, nâng tạ và những bài tập cường độ cao khác. Tuy nhiên, trên thực tế, chính Adriana đã chia sẻ rằng chế độ khắc nghiệt này khiến cô cảm thấy rất stress và mệt mỏi.
Tuy nhiên, hai ngày trước show diễn, Adriana ngừng nạp nước ồ ạt thay vào đó cô chỉ uống khi cơ thể thực sự cần. 12 tiếng trước show diễn, cô chính thức nhịn nước hoàn toàn. Chính điều này giúp cô ép được trọng lượng cơ thể xuống mức tối đa và khiến các cơ bắp được lộ rõ hơn.
-
3
Miranda Kerr luôn đổi mới chế độ dinh dưỡng
Là một siêu mẫu thông minh, Miranda Kerr luôn đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày. Rau xanh, cháo yến mạch, sữa chua ít béo, hoa quả và lòng trắng trứng là những món ăn cô người mẫu bốc lửa này lựa chọn cho thân hình và sức khỏe của mình.
Bữa trưa của Miranda thường có salad với gà hoặc cá và nhiều hơn một chút cho bữa tối. Cô cũng tiết lộ rằng mình rất thích chocolate. Tuy nhiên, điều này lại gây khá nhiều rắc rối cho việc gìn giữ vóc dáng của cô nên Miranda thường cố gắng hạn chế tối đa việc măm măm món ăn này và nếu có, cô cũng chỉ dám ăn chocolate đen – loại chứa ít năng lượng béo nhất.
Tất nhiên, các chế độ tập luyện, ăn kiêng kể trên không chỉ được áp dụng riêng cho 3 người mẫu này mà bất cứ thiên thần nào của Victoria’s Secret cũng đều phải tuân thủ nghiêm ngặt. Nhiều người mẫu đã không chịu nổi chế độ khắc nghiệt này, thậm chí có người đã phải vào viện để điều trị.
Do vậy, nếu muốn áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào, điều quan trọng nhất là cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để xem mình có đủ sức khỏe và phù hợp với cách giảm này không trước khi áp dụng.
