Những ngày lễ, thật khó để kiểm soát cân nặng. Nhưng áp dụng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không lo mất đi những cuộc vui:
-
1Để mắt đến cân nặngKhông đi dự tiệc khi bạn đang đói hay đang ăn kiêng, cần ăn đủ dinh dưỡng trước đó đểchống lạisự cám dỗ củacơn thèm ăn. Luôn chú ý đến chế độ ăn uốngcủa bạn với thức ăn bổ dưỡng là một chiến lượcgiảm cân hoàn hảo trong kỳ nghỉ đểduy trì cân nặng vàđể tránhsự tăng cânmà không khiến bạn phải căng thẳng.
-
2Đánh lạc hướngsự chú ýcủa bạnMùa lễkhông phải là thời gian cho thức ăn vàrượu bia, mà là dành cho bạn bèvàgia đình.Bạn vẫn có thểvui chơi mà không bỏ quên thói quen ăn uốnglành mạnhcủa mình.Nếu bạn đã ăn nhiều thứ chứacalocaotại một bữa tiệc đêm, thì hãy điều chỉnhchế độ ăn uốngcủa bạn trong buổi ngày.
-
3Luôn ở trạng thái vận độngKhông có gì có thể giúp bạn giảm cân trong mùa lễ tốt hơn việc hoạt động thể chất.Ngày lễcó thểkhiến bạnbận rộnsuốt cả ngàyvà bạn sẽ khôngcóthời gian rảnh rỗicho chính mình.Nếu bạnkhông có thời gianđể đếnphòng tập thể dụchoặclớp học yoga, cách lý tưởng để làmlà đi bộ nhanh.Chỉ cần15 đến 20phút đi bộcó thểgiữ cho bạncân đối.
-
4
Kén chọn trong bữa tiệc buffet
Đừng lãng phísức khỏecủa bạn bằng cách nhaisnackmặnhoặcngọtmột cách vô thực tại các sự kiệncộng đồng.Thận trọng với tiệc buffetkhi bạn gắp thức ăn nhiều chất béomà bạnmuốn tránhăn.Mẹođể giảm cânlà phải kén chọn với những thứ mà bạnmuốn ăn.Sử dụng đĩa nhỏ nếu cóvà hạn chế lượng ăn.Rautươi và trái câylà sự lựa chọntốt nhất.
-
5Đừng vét sạch đĩaKhi ăn uống mùa Giáng sinh, gắp tất cả mọi loại thức ăn vào bát chỉ để làm vừa lòng chủ nhà là điều không cần thiếtnếu bạn đang lo lắng về cân nặng.Không cần vét sạch đĩa chỉ để có đượcsự đánh giá caocủa chủ nhà.
-
6Chỉ cần nói khôngNóikhôngkhéo léovới chủ nhàkhông phải là mộtý tưởngxấu.Hãy chắc chắn đểnói“Tôi xin lỗi, có vẻhấp dẫn,nhưng giờ tôi thực sự đã rất no“. Khi đã được chấp nhận lời từ chối, cần lịch sựcảm ơnchủ nhàđã mời mình.
-
7Sựhỗ trợ tinh thầnTuân theo mộtchế độ ăn uống mùa Giáng sinh để giảm cânnghiêm ngặtcó thể chống lạisự cám dỗ của việc nhấm nháp đồ ăn. Nhờ bạn bè nhắc nhởchế độ ăn uốngvà hỗ trợ tinh thầnkhi bạncảm thấy nản lòng.Tránhtăng câncầnsự quyết tâm mạnh mẽ.
-
8Cắt giảmđồ uống có gaBất kỳ loại đồ uống có ga nào cũng làm tăng vòng bụng.Carbondioxideđược tìm thấy trongđồ uốngcó gacó thể là nguyên nhân làm đầy bụng.
