Thông thường khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước nhé.
-
1
Nước
Nước là một trong những loại đồ uống tốt nhất để giúp bạn giảm mỡ cơ thể. Không chỉ tiết kiệm kinh phí, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, nước còn giúp tống các độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống ít nhất từ 6-8 ly mỗi ngày. Có thể cho thêm một chút chanh để tăng hương vị.
-
-
2
Trà xanh
Trà xanh cung cấp rất nhiều các hợp chất có lợi giúp chống lại chất béo trong cơ thể. Caffeine là một trong những thành phần chính, ngoài ra chất EGCG và catechin trong trà xanh cũng giúp đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng “Journal of Nutrition” phát hiện ra rằng trà xanh kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên giúp kích thích cơ thể làm giảm chất béo, đặc biệt là vùng bụng.
-
3
Sữa
Sữa rất có ích trong quá trình giảm béo vì nhiều lý do. Sữa chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, điều này rất có lợi cho những người tập thể dục kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Sữa cũng là một nguồn cung cấp protein dồi giàu, cơ thể bạn cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa lượng protein này, do đó nó giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể. Ngoài ra, protein làm tăng cảm giác no giúp bạn bớt thèm ăn.
Nhưng hãy chắc chắn bạn uống sữa không béo, sữa nguyên chất chứa rất nhiều calo, chất béo bão hòa có thể làm bạn tăng cân.
-
-
4
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một thức uống rất ít calo mà lại có đầy đủ các chất chống oxi hóa và chất xơ để cung cấp cho cơ thể. Bạn có thể uống một ly nước ép cà chua cho bữa sáng, trưa, hoặc chiều hoặc giữa các bữa ăn hàng ngày. Nếu hương vị quá nhạt nhẽo, hãy thử trộn rau tươi với nước ép cà chua hoặc thêm các loại gia vị và thảo dược.
Hãy cẩn thận khi mua cà chua, nếu cà chua có natri cao có thể khiến cơ thể giữ nước.
