Dựa vào nhóm máu, bạn cũng có thể chọn cho mình loại thực phẩm và loại hình vận động thích hợp nhất để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
-
1
Nhóm máu O
Dinh dưỡng: Chọn thực đơn có hàm lượng protein cao.
Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: thịt bò, cá, trứng gà, sữa tách chất béo, đậu phụ, củ cải, bí đỏ, hành tây, táo, nho, dưa hấu, đào, dầu ô liu, dầu vừng.
Thực phẩm nên hạn chế: thịt ngan, thịt mỡ, thịt hun khói, bạch tuộc, kem, pho mát, sữa béo, quả trám, dầu hướng dương.
Thực phẩm giúp giảm cân: rau chân vịt, các loại hải sản vỏ cứng.
Thực phẩm làm tăng cân: hoa lơ, đậu đũa, đậu lửa, tiểu mạch.
Vận động: Tập thể dục + rèn luyện gân cốt
Người mang nhóm máu O là người chăm chỉ, không những có thể chịu được loại hình vận động đơn điệu mà còn rất thích thú với quá trình đó. Bởi vậy, tốt nhất mỗi ngày nên kiên trì tập thể dục và rèn luyện gân cốt để nhanh chóng giảm được cân nặng như ý muốn.
-
2
Nhóm máu A
Dinh dưỡng: Chọn thực đơn thanh đạm.
Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: các loại đậu và các chế phẩm từ đậu, cá, trứng gà, pho mát, củ cải, hành tây, bí đỏ, rau chân vịt, rau cần, chanh, dứa, táo, dầu vừng.
Thực phẩm nên hạn chế: các loại thịt, lươn, các loại hải sản vỏ cứng, sữa béo, kem, cà, ớt, quả tram, hạt tiêu, chuối tiêu, dừa, xoài, cam.
Thực phẩm giúp giảm cân: dầu ô liu, đậu nành, rau lá xanh.
Thực phẩm làm tăng cân: các loại thịt, chế phẩm từ sữa, tiểu mạch.Vận động: Tắm
Người nhóm máu A là những người ưa sạch sẽ, nên có thể vừa tắm, vừa dùng nước nóng lạnh xen kẽ để làm một vài động tác giảm cân đơn giản. Lâu dần, cách này vừa giúp mang lại tâm trạng thoải mái, vừa giúp có một thân hình lí tưởng.
-
3
Nhóm máu B
Ăn uống: Chọn thực đơn nhiều rau, nhiều thịt.
Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: các loại thịt, hải sản, yến mạch, củ cải đỏ, ớt ngọt, nho, chuối tiêu, dứa, dầu ô liu, dầu gan cá.
Thực phẩm nên hạn chế: kem, các loại quả khô, bí đỏ, củ cải, cà chua, dừa.
Thực phẩm giúp giảm cân: rau lá xanh, các loại thịt, trứng gà. pho mát.
Thực phẩm làm tăng cân: lạc, vừng, tiểu mạch.
Vận động: Các loại hình vận động mang không khí trò chơi.
Người nhóm máu B là điển hình của chủ nghĩa hưởng lạc, không thích những sự việc đơn điệu, kể cả cách vận động giảm cân đơn điệu.. Các vận động quá nhàm chán sẽ khiến họ nhanh chóng bỏ cuộc. Bởi vậy, người nhóm máu B thích hợp với các loại hình giảm cân mang không khí trò chơi như khiêu vũ…
-
4
Nhóm máu AB
Ăn uống: Chọn thực đơn giống nhóm máu A
Thực phẩm có thể ăn thường xuyên: các loại rau, đậu phụ, sữa dê, tảo biển, dứa, dầu ô liu, cà ri.
Thực phẩm nên hạn chế: các loại cá, thịt dê, cà phê không đường.
Thực phẩm giúp giảm cân: hoa quả tươi, thực phẩm chay.
Thực phẩm làm tăng cân: các loại thịt, gia cầm, các loại mạch.
Vận động: Vận động gắn liền với cuộc sống.
Với những người nhóm máu AB, thời gian là vàng bạc. Quan niệm về thời gian của họ rất mạnh. Bởi vậy, cách vận động giảm cân tốt nhất là gắn liền vận động với cuộc sống hàng ngày, như đạp xe đạp, đi bộ thay cho dùng các phương tiện giao thông khác, hay đi thang bộ thay vì thang máy khi có thể…Tuy nhiên cần kiên trì mỗi ngày để có thể giảm cân như ý muốn.
