Thể dục

Theo thời gian, cơ ngực của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên chảy xệ. Những bài tập sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một bộ ngực săn chắc hoàn toàn tự nhiên.

Thị giác của thai nhi phát triển chậm hơn các giác quan khác vì ở trong tử cung của người mẹ không thích hợp cho thai nhi mở mắt để nhìn xung quanh. Tuy nhiên mắt của thai nhi không phải hoàn toàn không nhìn thấy gì. Từ 4 tháng tuổi, thai nhi đã rất mẫn cảm với ánh sáng. Khi người mẹ tắm nắng, thai nhi đã có thể cảm nhận được sự mạnh yếu của ánh sáng chiếu qua bụng người mẹ.

Hạnh phúc không phải là một sự kiện, một con người hoặc một giai đoạn nhất định trong cuộc sống của bạn. Hạnh phúc giống như bầu không khí bao trùm lên tất cả mọi việc xảy ra xung quanh bạn. Nhưng không phải ai cũng biết cách cảm nhận, tận hưởng và xây dựng nó. Cảm nhận hạnh phúc giống như một bài tập cần phải được thực hành một cách có ý thức mỗi ngày.

Suy nghĩ càng tập nặng, cơ càng to, không cần huấn luyện viên hướng dẫn hay bỏ qua các bài tập tim mạnh là những lôi bạn thường mắc phải khi tập gym.

Hông và đùi là nơi chất béo tích trữ vì hàng ngàn năm trước đây, chúng ta cần lưu trữ chất béo để tồn tại qua các đợt hạn hán và mùa đông dài. Phụ nữ có hông và đùi to có khả năng tồn tại lâu hơn trong các điều kiện khắc nghiệt và nạn đói và gen đó đã di truyền sang các thế hệ. Tất nhiên, bây giờ chúng ta không cần phải dự trữ như thế này nhưng cơ thể chúng ta không bắt kịp với thời đại.

Thường xuyên ngồi một chỗ ở văn phòng, lười vận động là nguyên nhân gây béo phì và ảnh hưởng tới cột sống của nhiều người. Vì vậy bạn nên áp dụng 5 bài tập thể dục giảm béo bụng đơn giản với ghế. Những bài tập này có thể áp dụng vào buổi sáng hoặc bất kì thời gian nào bạn cảm thấy cơ thể bị xơ cứng.

Đi bộ có lợi cho sức khỏe, đó là lời khuyên của các thầy thuốc, Nhưng khi hỏi: "như thế nào?", mỗi người trả lời một khác.

4 động tác yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn có tác động rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có 1 thân hình eo thon đến bất ngờ.

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khoẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để thể theo các lớp thể dục, đặc biệt các bà mẹ bận rộn.

Để có thể tự tin diện bộ đầm hở vai, hãy cùng luyện tập 7 động tác dưới đây.

Nỗi khổ chân to, đùi to luôn ám ảnh nhiều chị em. Tuy không thể giảm ngay size cho vòng đùi nhưng chắc chắn bài tập này sẽ tạo độ săn chắc, thon thả giúp bạn tự tin hơn khi diện váy ngắn, quần bó. Hơn nữa, những vận động của chân cũng khiến cơ bụng phải làm việc, đốt cháy mỡ thừa, tạo vòng eo thon.

Những bài tập yoga đơn giản, dễ tập và không mất nhiều thời gian có thể dễ dàng giúp bạn tĩnh tâm, lấy lại năng lượng cho cả tinh thần lẫn thể chất và giảm đau hiệu quả.

Hè đến với nắng vàng, cát trắng, biển xanh đang thôi thúc bạn ghi danh vào một phòng tập gym. Một vài bí quyết nhỏ sau sẽ giúp bạn thấy hào hứng và kiên trì với việc tập luyện để có vóc dáng hoàn hảo.

Lựa chọn được môn thể thao phù hợp không chỉ giúp chị em nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giữ gìn được vóc dáng trẻ trung hơn.

Chỉ với 10 phút mỗi ngày cùng với sự cố gắng, nỗ lực và tập trung cao độ, bạn sẽ cải thiện được vòng eo của mình một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Mỗi khi cô xuất hiện khiến đồng nghiệp cũng như mọi người không rời khỏi ánh mắt bởi vẻ đẹp kiêu sa quyến rũ của mình. Cộng với sự vui vẻ nhiệt tình của nữ diễn viên đã ghi điểm tuyệt đối trong mắt của các bạn trẻ.

Đau vai, mỏi mắt, viêm cột sống là những chứng bệnh thường gặp của những người làm việc trong các văn phòng. Nguyên nhân là do ít vận động, ngồi quá lâu ở một vị trí. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các chứng bệnh trên.

Khi bị căng thẳng khi làm việc, bạn hãy tập ngay các bài tập yoga để thư giãn nhé! 5 bài tập yoga cực dễ dưới đây bạn có thể áp dụng tập ngay lúc làm việc

Mùa đông, bạn rất ngại tập thể dục? ChaMeCuaCon.com mách bạn bí quyết đi bộ tập thể dục vào mùa đông làm sao để giữ ấm và luyện tập hiệu quả nhé.

Tập luyện đều đặn một lần một tuần trong vòng 2 tiếng sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Bạn có biết điều đó? 7 quy tắc khi tập luyện dưới đây sẽ giúp việc tập luyện trở nên hiệu quả nhất:

Buổi sáng là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Tập thể dục vào sáng sớm sẽ giúp bạn khỏe mạnh và vui vẻ cả ngày. Lập kế hoạch tập thể dục buổi sáng giúp bạn duy trì một cuộc sống lành mạnh. Chúng tôi muốn đưa ra cho bạn một vài lời khuyên tốt có thể giúp bạn tập thể dục buổi sáng hiệu quả hơn.

Ở tuổi 29, Hồ Ngọc Hà vẫn khiến nhiều người trầm trồ bởi vóc dáng mảnh mai và sức khỏe dẻo dai hiếm có. Cô luôn xuất hiện với vẻ trẻ trung, đầy năng lượng trên sân khấu ca nhạc. 'Bà mẹ một con' bật mí, bí quyết để giữ gìn nhan sắc và tinh thần sảng khoái là chăm chỉ luyện tập yoga.

Nếu bạn đã chán những bài tập hóp bụng, đứng lên ngồi xuống hoặc nâng thả vật nặng... bạn có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây. Những bài tập này dễ tập nhưng đồng thời cũng "bắt" các cơ bụng phải vận động.

Yoga là bộ môn giúp người tập duy trì sức khỏe dồi dào và dáng vóc cân đối. 6 động tác yoga đơn giản dưới đây sẽ khiến bạn trẻ lâu hơn rất nhiều.

Nếu các dây chằng ở đầu gối bị yếu sẽ gây nhiều tai nạn khi bạn vận động mạnh như chạy nhảy, luyện tập thể dục thể thao, nhất là ở phụ nữ. Vì vậy, muốn có khớp gối khỏe chắc, dẻo dai, bạn nên luyện tập các động tác cho đầu gối hàng ngày.

Đi bộ là cách tập thể dục dễ thực hiện, ít tốn kém và là cách tốt nhất đánh bại stress hằng ngày! Đặc biệt đi bộ còn giúp bạn sống thọ hơn nữa đấy!

Khá nhiều người đến phòng gym với mục tiêu làm cho cơ thể săn chắc . Họ không chỉ muốn to ra , đô hơn , mà còn muốn cơ thể săn chắc để những cơ bắp có thể nhìn thấy được . Với bất kỳ lý do gì , hầu hết các bạn đến phòng thể hình cũng đều mong muốn có một thân hình đẹp hơn . Và biết cách để có một cơ thể săn chắc sẽ giúp bạn thành công .

Nhiều người rất sợ đi xa bởi hay bị say tàu xe, say sóng và say máy bay. Tuy nhiên, nếu biết cách tập luyện để có khả năng thăng bằng tốt, nỗi lo lắng này sẽ biến mất. Dưới đây là một số bài tập giúp phục hồi chức năng thăng bằng bằng cách tăng cường hoạt động các cơ quan thị giác, tăng cảm giác gân cơ, cảm giác lòng bàn chân.

Những chị em văn phòng chắc chắn không nên bỏ qua những động tác pilates dưới đây để sở hữu phần xương lưng chắc khỏe và giảm thiểu các cơn đau lưng kinh niên.

Những động tác này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy chất béo. Chỉ với 15 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu đôi chân thon quyến rũ sau một thời gian ngắn.

Có được vòng 1 đẹp luôn là niềm ao ước của mọi chị em phụ nữ, nhất là với những bà bầu mới sinh. Vậy bí quyết nào để ngực không bị chảy xệ?

Chỉ cần dành chút thời gian nghỉ giải lao, ngồi tại chỗ, bạn cũng có thể tập được những động tác đơn giản và cơ bản để lấy lại tinh thần làm việc

Động tác đơn giản kết hợp di chuyển cơ thể ngay ở bàn làm việc giúp tuần hoàn máu tốt.

10 phút mỗi ngày dành cho việc đi bộ từ nơi để xe tới văn phòng chính là bài tập thể dục đơn giản và hữu ích nhất cho sức khỏe.

Tập thể dục vào buổi sáng tinh mơ hoặc dùng máy tập chạy bộ, máy tập leo thang hay đi xe đạp trước 6 giờ tối, cách nào tốt hơn? Vậy cách nào tốt hơn? Các huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia nói rằng sự hiệu quả trong khung giờ tập thể dục một phần còn phụ thuộc vào nhịp độ của cơ thể cũng như mục đích chính xác của bạn – ví dụ như bạn muốn giảm vòng eo hay tăng cường cơ hai đầu.