Thông tin nhân vật
Trần Huyền, năm nay 20 tuổi, cô hiện đang là sinh viên trường Đại học Khoa học – Đại học Thái Nguyên.
Huyền sở hữu chiều cao 1m62, câng nặng 56kg. Dù không quá béo nhưng cô cũng khá vất vả trong việc chọn trang phục đẹp, thời thượng cho bản thân.
Vì thế, Huyền quyết định giảm cân và cô đã thành công với phương pháp ăn kiêng General Motor Diet. Kết quả trong vòng 2 tháng, cô giảm được 9 kg, từ 56 kg xuống còn 47 kg.
Hiện tại, cô đang duy trì cân nặng ở mức 47 – 48 kg và chưa bao giờ lên quá 50 kg kể từ sau khi ăn kiêng.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn kiêng của Trần Huyền nhé!
+ Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM) là một trong những phương pháp cực kỳ thực tế để bạn giảm số cân nặng của mình. Thực tế phương pháp này có thể hiệu quả trong thời gian rất ngắn, tùy theo cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, đối với Trần Huyền, cô phải theo đến 2 tháng. Nhưng thành quả của cô rất đáng ngưỡng mộ, đặc biệt, sau khi kiên trì theo đuổi, Huyền chia sẻ: “Có ăn bao nhiêu cũng không thể vượt ngưỡng 50 kg được”.
Trần Huyền đã áp dụng phương pháp GM nghiêm ngặt với chế độ ăn kiêng 7 ngày, ròng rã trong vòng 2 tháng với thực đơn như sau:
– Ngày 1: Trái cây
Ngày đầu tiên thực hiện phương pháp này đó là ăn hoàn toàn trái cây. Sẽ thật tuyệt nếu bạn giảm cân đúng vào mùa hè này, khá nhiều hoa quả cho bạn chọn lựa, tốt nhất là nên mua nhiều loại quả để ăn xen kẽ thay vì ăn một thứ, bởi sau khi ăn có thể bạn sẽ “sợ” luôn loại trái cây đó vì nạp quá nhiều.
Nhớ là trừ chuối ra nhé, vì chuối cung cấp lượng calo rất cao so với các loại quả khác.
– Ngày 2: Rau xanh
Nếu như ngày thứ nhất, bạn chỉ ăn mỗi hoa quả thì ngày 2 bạn chỉ ăn hoàn toàn rau xanh, nên kết hợp rau, củ, quả phong phú cho đỡ chán bạn nhé!
– Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau củ
Chế độ ăn kiêng bắt đầu đa dạng hơn khi ngày thứ 3 bạn được kết hợp ăn cả rau xanh lẫn trái cây. Hãy chọn những loại trái cây và rau, củ mình yêu thích nhất nhé!
Tuyệt đối không động vào đồ ăn khác, và bạn cũng nên loại bỏ chuối và khoai tây ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình, vì 2 loại thực phẩm này có thể cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.
– Ngày 4: Chuối và sữa
Ngày thứ 4, thực đơn của bạn có vẻ nghèo nàn hơn khi chỉ có chuối và sữa. Ngoài ra, bạn cũng không được ăn “vô tội vạ” như 3 ngày đầu tiên mà có những giới hạn tiêu thụ cơ bản.
Trong cả ngày này, bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa, nếu đói, hãy tiếp nước lọc cho cơ thể nhé!
– Ngày 5: Cơm và cà chua
Thật tuyệt phải không các bạn, sau 4 ngày “nói không” với cơm, bạn đã được “giải thèm” bằng bát cơm đầu tiên kết hợp với 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.
– Ngày 6: Cơm và rau
Lại tiếp tục được ăn cơm, hãy ăn 1 bát cơm vào tầm giữa trưa và lần này bạn lại được ăn kèm loại rau mà mình thích nữa.
– Ngày 7: Cơm, rau, nước ép trái cây
Đây là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng GM. Bạn được phép ăn 1 bát cơm với tất cả các loại rau, nước ép trái cây mà bạn muốn.
Lưu ý: Trong 7 ngày này, bạn cũng nên uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
+ Phương pháp tập luyện
Bên cạnh chế độ ăn kiêng GM, Trần Huyền cũng kết hợp phương pháp tập gym để có được thân hình thon thả, săn chắc hơn. Mỗi ngày cô dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện.
Đối với phương pháp GMD, tùy cơ địa của mỗi người, cũng có người giảm được 4 – 7 kg trong vòng 1 tuần, cũng có người giảm chậm hơn. Vì thế, nếu sau 1 tuần bạn chưa giảm được số cân nặng mong muốn, bạn có thể tiếp tục thực hiện để đạt được cái đích của mình nhé!
Chung Lê
Cảnh báo:
Đối với bất kỳ một quá trình giảm cân nhanh hay detox nào đều có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bởi bạn phải hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể, ăn ít hơn bình thường. Do vậy, trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, detox, hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn khỏe mạnh.
Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để chọn được phương pháp phù hợp với sức khỏe bản thân.
Chúc các bạn thành công và đạt được vóc dáng đẹp!
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
