Bạn đọc đừng quên áp dụng và chia sẻ những cách giảm cân thông minh mà chẳng tốn thời gian này nhé.
Có rất nhiều cách để giảm cân, chẳng hạn như ăn kiêng, luyện tập thể dục hay uống thuốc… Ngày hôm nay, ChaMeCuaCon.com sẽ giới thiệu tới bạn cách giảm cân thông minh bằng các bài tập đơn giản, mọi lúc mọi nơi.
-
1
Luyện tập trong khi chờ đợi
Nếu bạn đang phải đếm ngược từng giây phút để chờ cho nồi canh sôi hoặc đứng chờ con tan học thì có thể tận dụng khoảng thời gian ngắn ngủi này để luyện tập vài động tác thể dục giúp giảm cân. Một số động tác đơn giản mà bạn có thể luyện tập trong những tình huống như thế này, chẳng hạn: nâng cao gối, bài tập chùng chân, nhón bắp chân…
Luyện tập trong khi chờ đợi là một cách giảm cân thông minh giúp bạn tận dụng được thời gian lãng phí
-
2
Đạp xe ngay tại bàn làm việc
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi làm việc tại bàn thì hãy mua một chiếc máy tập DeskCycles để tập chân. Làm như vậy, chân của bạn sẽ được vận động ngay cả bạn đang ngồi làm việc.
-
Vừa làm việc vừa giảm cân
-
3
Kéo dài quãng đường đi bộ
Trong cuộc sống hối hả như hiện nay, chúng ta đều muốn làm mọi thứ nhanh nhất và thuận tiện nhất có thể. Nhưng hãy biến cuộc sống của bạn trở nên thách thức hơn bằng cách kéo dài quãng đường phải đi bộ để có thể giảm được 100 calo mỗi ngày.
Hãy đỗ xe ở xa khu trung tâm mua sắm và đi bộ đến đó; đi bộ lên tầng cao thay vì đi thang máy, sử dụng nhà vệ sinh ở xa bàn làm việc nhất có thể; xuống xe buýt sớm hơn 1 điểm dừng…
-
Đi bộ tới chỗ làm cũng là một cách giảm cân thông minh
-
4
Tranh thủ luyện tập khi leo cầu thang
Nếu bạn không mắc chứng bệnh gì về đầu gối thì khi leo cầu thang, bạn hãy kết hợp một số cách để đốt cháy calo trong cơ thể, chẳng hạn như vừa ngồi xổm, vừa nhảy, vừa chạy vừa leo cầu thang.
-
Khi leo cầu thang bạn cũng có thể thực hiện các động tác giảm cân
-
5
Giảm cân khi xem tivi
Chúng ta đều biết rằng xem tivi không phải là một cách giảm cân trừ khi bạn vừa xem tivi vừa tập trên máy chạy bộ hoặc máy đạp xe. Tuy nhiên, nếu bạn không có máy chạy bộ thì cũng đừng lo, hãy tận dụng khoảng thời gian quảng cáo (5-10 phút) để chạy lên, chạy xuống cầu thang hoặc tập gập bụng, hít đất…
-
Tranh thủ những giây phút quảng cáo để luyện tập vài động tác
-
6
Vừa vệ sinh cá nhân vừa luyện tập
Bạn nghĩ sao nếu luyện tập trong khi đánh răng hoặc sấy tóc. Đây là ý tưởng giảm cân thông minh mà bạn nên thường xuyên áp dụng. Các bài tập phù hợp khi vệ sinh cá nhân như ngồi xổm áp tường, nâng bắp hoặc ép mông.
-
Thế còn vừa vệ sinh cá nhân vừa tập luyện thì sao?
-
7
Lau chùi, nghe nhạc và… giảm cân thông minh
Hãy tận dụng thời gian làm các công việc nhàm chán như lau của kính, hút bụi để nghe nhạc và tập luyện các bài tập giảm cân thông minh.
-
Bạn nghĩ sao về ý tưởng vừa làm việc nhà, vừa nghe nhạc nhưng lại vừa có thể giảm cân?
Ngoài các cách giảm cân thông minh trên, bạn đọc cũng có thể xem thêm các bài hướng dẫn giảm cân dưới đây:
