Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi các cách dưới đây nhé!
-
1
Bạn hãy là một đội cổ vũ chứ không phải là một huấn luyện viên
Thay vì bạn chỉ lỗi của họ trong cách ăn uống giảm cân, bạn nên khuyến khích và cổ vũ để họ đạt mục tiêu, thậm chí là cố gắng hơn nữa.
-
2
Trở thành một phần trong hoạt động của họ
Tình nguyện ăn một số thực phẩm cùng với họ hoặc ít nhất là những lời khen hay tán thưởng về các món ăn. Nếu họ đang tham gia một phòng tập thể dục thì bạn có thể là một thành viên, tham gia hoạt động thể dục lành mạnh cũng tốt cho bạn.
-
3
Giúp phát triển các biện pháp khuyến khích khỏe mạnh
Nếu ăn kiêng đã đáp ứng được một mục tiêu cho tuần hoặc hàng tháng, bạn nên đưa ra ý kiến làm điều gì đó củng cố và dành thời gian với nhau, tạo ra các hoạt động lành mạnh có thể tiếp tục khuyến khích các mục tiêu.
-
4
Cho họ thấy bạn quan tâm đến họ không chỉ chế độ ăn uống, cân nặng mà là tổng thể
Điều quan trọng là để cho họ biết rằng, họ có thể dựa vào sự quan tâm của bạn. Đây chính là động lực giúp họ đạt được mục tiêu!
-
5
Khi họ đã có một ngày tồi tệ, bạn hãy lắng nghe nhưng không phán xét
Hãy hỏi họ về sự tiến bộ của bản thân và ở đó để lắng nghe, động viên nếu họ đã chùn bước.
-
6
Tích cực hỗ trợ, hãy cho họ biết bạn đang có ý muốn giúp đỡ
Bạn hãy là thời khóa biểu nhắc nhở họ trong việc thực thi thực đơn giảm cân, quả quyết và quyết định chọn lựa giúp họ.
-
-
7
Tìm cách ăn mừng những mục tiêu nhỏ mà không liên quan đến thực phẩm
Hãy sáng tạo trong việc tìm kiếm cách để ăn mừng thành công của ăn kiêng, có thể là hoa, một trò chơi golf, phim, hay sự kiện thể thao…
-
8
Khuyến khích lối sống lành mạnh, không chỉ là giảm cân
Khuyến khích tham gia hoạt động nhóm, xã hội… đừng nên nói với ai đó họ cần phải đi bộ nhiều hơn, tập thể dục nhiều hơn ….Vấn đề ở đây là để khuyến khích lối sống lành mạnh tổng thể, bằng cách làm cho nó là một phần thời gian bạn dành cho nhau.
-
9
Tìm hiểu về các chương trình giảm cân
Hãy cố gắng tìm hiểu càng nhiều về kế hoạch, chế độ ăn uống của họ như các loại thực phẩm họ đang ăn, kế hoạch hoạt động và tất cả những gì liên quan đến, thậm chí tham dự các cuộc họp hoặc tham gia trực tuyến nhóm để hỗ trợ. Bạn không nên cằn nhằn nếu việc đó lấy đi một chút thời gian của bạn.
