Trẻ em béo phì là mối lo lắng lớn đối với các bậc phụ huynh, bởi nó không chỉ làm mất đi vẻ đáng yêu vốn có của trẻ mà còn là một trong những nguyên nhân khiến thể chất, trí nhớ,… của trẻ bị suy giảm. Nghiêm trọng hơn đây còn là mầm móng của những căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe sau này như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, ung thư,…
Tuy nhiên, trẻ em cũng không giống người lớn có thể áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm ngặt. Bạn chỉ nên tìm ra những cách giảm cân an toàn nhưng vẫn chắc chắn trẻ phát triển khỏe mạnh, đủ chất. Dưới đây là những cách giảm cân an toàn được nhiều chuyên gia khuyên các mẹ nên áp dụng cho các em bé của mình:
Khuyến khích con ăn nhiều trái cây và rau xanh
Vì những lý do chủ quan và khách quan bố mẹ thường cho con ăn nhiều chất béo, tinh bột, chất đạm để mong con phát triển nhanh mà quên mất trái cây và rau xanh là những thành phần không thể thiếu với trẻ. Trong trái cây, rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, nhiều nước và hàm lượng chất xơ dồi dào. Có tác dụng bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho các cơ quan cơ thể trẻ hoạt động tốt. Hơn thế, những dưỡng chất này còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể trẻ nhanh nhất giúp giảm cân nhanh, an toàn có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.
Trong các bữa ăn hàng ngày, bố mẹ nên khuyến khích con ăn các loại rau bằng cách chế biến rau thành các món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Với trái cây, nếu bé không có thói quen ăn trái cây hàng ngày, bạn có thể chế biến trái cây dưới dạng nước ép hoặc sinh tố để bé dễ sử dụng và thích thú hơn.
Tập cho con thói quen ăn chuối thường xuyên
Chuối là loại trái cây không thể thiếu trong chế độ giảm cân hiệu quả an toàn cho trẻ, với thành phần chứa nhiều vitamin A, C, E, B6, kali, canxi, magie tốt cho sự phát triển thể chất cũng như trí óc của trẻ. Bên cạnh đó thì với hàm lượng chất xơ phong phú có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, tạo cảm giác no, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn giảm tình trạng mỡ tích tụ vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh, an toàn.
So với các loại trái cây khác, chuối là loại quả tuyệt đối an toàn, không thuốc trừ sâu, không hóa chất bảo quản nên bạn nên khuyến khích con mình ăn chuối thường xuyên. Loại quả bổ dưỡng này có thể ăn kèm với sữa, bánh mì… rất thơm ngon. Ngoài ra, để đổi vị cho trẻ bạn có thể chế biến thành bánh chuối, kem chuối… sẽ khiến trẻ thích thú hơn.
Luôn dạy con ăn chậm nhai kỹ
So với các cách khác, đây là một gợi ý rất hay để trẻ giảm cân hiệu quả hơn. Ăn chậm nhai kỹ không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, làm giảm các vấn đề như trào ngược axit trong dạ dày và cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, hành động này còn giúp con bạn luôn có cảm giác no, từ đó giảm nhu cầu nạp thêm nhiều năng lượng khác.
Ăn chậm nhai kỹ là cách giảm cân hiệu quả cho trẻ được nhiều người trên thế giới thường xuyên áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Dạy con chơi một số bộ môn thể thao lành mạnh
Ngoài chế độ ăn, điều quan trọng là cơ thể nên vận động để tiêu hao những lượng mỡ thừa và giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.
Bố mẹ có thể tập cho con chơi một số bộ môn nhẹ nhàng như: đi bộ, đá bóng… hoặc nếu con đã lớn và yêu thích thể thao bố mẹ có thể khuyến khích con tập võ, bơi lội… Bằng việc vận động hàng ngày, con sẽ có những thói quen tốt, vóc dáng được cải thiện và sức đề kháng của trẻ cũng tốt hơn.
Hiện nay có khá nhiều các hoạt động được mở ra kết hợp cả bố mẹ và con cái. Đây chính là cơ hội để các em có cơ hội tham gia môi trường lành mạnh và cơ hội để bố mẹ có thể phát hiện ra những tố chất của con mình để tiếp tục phát huy trong tương lai.
Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho trẻ giúp trẻ nhanh chóng có được cho mình một thân hình thon gọn, khỏe mạnh và săn chắc. Nhưng điều quan trọng, bạn nên tạo cho con mình những thói quen sống tốt, đó mới là cách để con luôn giữ được cân nặng vừa phải và sức khỏe tốt hơn.
T.M.H
Theo Congluan
Xem thêm
Giảm cân hiệu quả
Thể dục giảm cân
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
