THÔNG TIN NHÂN VẬT
Nguyễn Hồng Anh
Nhân viên văn hóa tỉnh
Tuổi: 25
Cân nặng khi mang thai: gần 80kg
Cân nặng hiện tại: 55kg
Từ khi sinh cho đến bây giờ đã là 10 tháng, bà mẹ này chia sẻ đã giảm được tận 25kg nhanh chóng. Nói về bí quyết giảm cân để có cân nặng lý tưởng ở thời điểm hiện tại Hồng Anh rất vui vẻ muốn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình đến những bà mẹ đang loay hoay tìm mọi cách để mẹ giảm cân mà con vẫn nhiều sữa.
Ở tuần thứ 39 cân nặng của Hồng Anh đã tăng đến 77kg trong sổ khám thai
Điều đầu tiên, theo Hồng Anh các bà mẹ nên gạt bỏ tư tưởng “ăn vì con đi”. Vì sao ư?
“Hầu hết những ai đã và đang làm mẹ đều nghĩ là không quan trọng bản thân, quan trọng là ăn nhiều cho con nhiều sữa. Tư tưởng này đã ăn sâu vào từng nếp nghĩ của ông bà cha mẹ, đến mức mà nếu như mẹ có ăn ít một chút là bị mắng ngay là không thương con. Theo mình, không phải vậy, một người mẹ thông minh là biết điều gì có lợi cho con mà không hại cho mình. Trước giờ, thể tạng của mình rất dễ béo. Chỉ cần ăn nhiều hơn một chút là mình có thể lên cân luôn. Vì thế để giảm cân, mình đã nghiên cứu rất kỹ. Mình ăn ít nhưng đủ dinh dưỡng. Thực tế đã cho thấy đến tận giờ Bóm nhà mình vẫn đủ sữa, mình còn dự trữ cả sữa trong tủ lạnh mà cân nặng của mình đã giảm hẳn 25kg khi chuẩn bị sinh”.
Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 cốc chè vằng, 1 bát salad và hai quả trứng ốp la
Bữa trưa: Một bát canh rau + Thịt gà/lợn luộc + 1 bát cơm
Bữa tối: Rau luộc + Cá/thịt bò hấp + nửa + nửa bát cơm
Trước khi đi ngủ: 1 cốc mật ong chanh + 1 ly sữa nóng
Thực đơn hàng ngày của Hồng Anh tuân thủ theo thực đơn trên. Các loại rau hoặc canh thay đổi liên tục để không thấy ngán.
“Trong thực đơn của mình, mình ăn khá ít tinh bột. Chủ yếu là ăn nhiều rau xanh, còn các món nhiều protein thì mình thường chế biến dưới dạng hấp hoặc luộc. Chính điều này, khiến mình luôn có cảm giác no đủ, không cần ăn quá nhiều mà luôn kiểm soát được lượng calo vào cơ thể. Có thể thấy trong thực đơn, mình chú trọng việc uống nước và sữa xen kẽ các bữa. Mình có thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn. Mình vẫn nhắc nhở bản thân uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung thêm 2 cốc sữa nóng, chè vằng và cả nước mật ong. Nước giúp cơ thể thải độc mà mình lại có cảm giác no lâu hơn.”
Ngoài ra, các bữa phụ Hồng Anh thường xuyên ăn trái cây, hạn chế các loại trái cây ngọt và ăn các loại trái cây có vị hơi chua. Một phần vì sở thích một phần để phục vụ cho nhu cầu giảm cân. 3 loại quả được dùng nhiều hàng ngày của Hồng Anh là: cam, bưởi và thanh long.
Chỉ bằng cách ăn bớt đi so với khẩu phần của các “bà đẻ” mà không cần quá nhiều bí quyết khác Hồng Anh đã giảm cân nhanh chóng.
“Điều quan trọng là mình luôn ưu tiên những loại thực phẩm giúp giảm cân mà không ảnh hưởng đến con. Ví dụ như rau thì mình ưu tiên ăn rau cả xoong, cải bó xôi, các loại củ như cà rốt, cà chua, củ cải… Còn thịt mình cũng ưu tiên những loại thịt ít béo như thịt nạc, cá, thịt bò…
Nhiều khi thèm ăn vặt mình cũng tận dụng luôn những món ăn vặt cho người giảm cân như: sữa chua, mít sấy hay hạt óc chó… Mình rất cẩn thận khi lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và cân nặng vì thế rất hiếm khi mình ăn uống vô tội vạ, không có kế hoạch”.
Chính vì những quyết tâm cải thiện chế độ dinh dưỡng, tháng đầu Hồng Anh giảm ngay 4kg, sang tháng thứ 2 giảm được hẳn 5kg.
Cho tới thời điểm hiện tại cân nặng của Hồng Anh dừng ở mức 55kg, nhưng cô nàng chia sẻ sẽ tiếp tục giảm tiếp để lấy lại vóc dáng thon gọn khi chưa mang bầu.
“Mình đã bàn với ông xã, khi con được hơn 1 tuổi mình mới cai sữa. Cho bé ăn được nhiều sữa mẹ là tốt nhất. Đến bây giờ, mình vẫn đủ sữa cho con ăn, chỉ khi đi làm bé mới ăn sữa ngoài. Nhiều chị em gặp mình đều xuýt xoa vì mình giảm cân quá siêu tốc. Bí quyết không có nhiều, quan trọng là bạn có làm được đúng kế hoạch đưa ra hay không thôi” (cười)
Bí quyết làm đẹp của Hồng Anh rất đơn giản mà mẹ nào dù ở nhà hay đi làm đều có thể thực hiện. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của Hồng Anh. Chỉ cần có quyết tâm nhất định bạn sẽ làm được!
T.M.H
Theo Congluan
Khuyến cáo: Những phương pháp giảm cân luôn phải tùy theo cơ địa của mỗi người, bởi thế, trước khi thực hiện quy trình giảm cân nào, bạn hãy đi khám tổng thể và xin ý kiến của bác sĩ để bảo đảm sức khỏe được tốt nhất!
Nếu bạn đã từng giảm cân thành công, hãy cùng chia sẻ với độc giả bằng cách gửi chia sẻ về mail dunghtt@i-com.vn để được đăng sớm nhất!
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
