1. Thường xuyên uống vitamin
Nghiên cứu này đã được công bố rộng rãi trên Tạp chí quốc tế về bệnh béo phì. Nghiên cứu được phát hiện khi thử với 96 phụ nữ được chia thành nhiều nhóm nhỏ khác nhau. Mỗi nhóm uống các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung canxi hoặc các loại giả dược trong 26 tuần liên tiếp. Kết quả cho thấy, những chị em dùng vitamin tổng hợp giảm cân đáng kể so với 2 nhóm còn lại.
Nên ngồi ở cuối bàn ăn để ăn ít hơn
5. Ưu tiên chọn thức ăn cay
Các đồ ăn cay có thể kìm hãm sự phát triển hình thành các mô mỡ, đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng trong cơ thể. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm cay là một trong những bí quyết để bạn giảm cân nhanh hơn rất nhiều.
Bạn có thể thêm tiêu, ớt… vào món ăn tùy khẩu vị. Chỉ với một chút tiêu vào súp sẽ giúp người ăn giảm hấp thu 60 calo so với những ai không dùng gia vị này.
6. Ngủ trong phòng lạnh
Theo nhiều nghiên cứu, việc ngủ trong phòng lạnh hoặc hơi lạnh sẽ giúp bạn có thể cải thiện giấc ngủ và các hoạt động trao đổi chất. Khi ở trong phòng lạnh, cơ thể buộc phải huy động năng lượng để giữ ấm, từ đó cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ.
7. Uống rượu vang
Theo 1 nghiên cứu được thực hiện trên 19.000 phụ nữ trong 13 năm đã phát hiện tác dụng giảm cân thần kỳ của rượu vang. Theo đó, những phụ nữ dùng rượu vang đều đặn 1 -2 lần mỗi ngày có chỉ số cân nặng nhỏ hơn những chị em không uống. Nguyên nhân khiến rượu vang có thể giảm cân được đưa ra là do rượu vang giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Uống rượu vang có thể giúp giảm cân không ngờ
8. Tránh xa đường ăn kiêng
Cũng như các loại nước ngọt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tránh sử dụng các loại đường ăn kiêng. Nếu đang có nhu cầu giảm cân bạn không nên dùng những loại đường này. Nguyên nhân là do đường ăn kiêng đi kèm theo lượng calo bổ sung nên khó tiêu hóa. Đồng thời, việc sử dụng đường ăn kiêng có thể dẫn đến rối loạn xác định ngưỡng dung nạp năng lượng, cơ thể khó kiểm soát cân nặng hơn dự định.
Vì vậy, thay vì sử dụng các loại đường ăn kiêng, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm có lượng đường ít như sữa chua và trái cây, vừa giữ dáng vừa bổ sung dinh dưỡng cho làn da tươi sáng mịn màng.
9. Ngửi mùi hương trái cây khi đói
Nghe có vẻ rất kỳ quặc nhưng thực tế những loại mùi của các loại trái cây đặc trưng như chuối, táo hoặc bạc hà có thể giảm bớt cảm giác đói nhanh chóng.
Mẹo giữ eo đơn giản này đã được chứng minh qua cuộc thử nghiệm trên 300 tình nguyện viên. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên ngửi hương trái cây sẽ ăn ít hơn, thậm chí có thể giảm đến 10kg.
Các nhà khoa học chỉ ra nguyên nhân có thể do mùi hương các loại quả này có thể đánh lừa não bộ, nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn thực sự chứ không chỉ là ảo giác.
10. Ăn trước gương
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn trước gương có thể cắt giảm đến 1/3 lượng thức ăn tiêu thụ. Nguyên nhân chính là do khi nhìn mình đang ăn sẽ nhắc nhở ngầm cho bạn nhớ đến quyết tâm giản cân đặt ra trước đó để không ăn quá nhiều.
T.M.H (Tổng hợp)
>> Có thể bạn sẽ thích:
Detox thanh lọc cơ thể bằng nước muối giúp da đẹp, dáng xinh
“Bật mí” cách ăn chuối giảm cân hiệu quả và khoa học nhất
Cách giảm mỡ bụng siêu nhanh với bài tập Squat, Lunge đơn giản tại nhà
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
