Một hoạt động có thể cùng lúc giúp bạn giữ dáng, lưu tuổi thanh xuân và duy trì sự lãng mạn trong tình yêu chỉ có thể là khiêu vũ. Bạn hãy thử xem sao!
-
1
Giữ dáng cho cơ thể
Các bước di chuyển chân phức tạp sẽ làm săn chắc các cơ ở vùng bụng, bắp chân, đùi và mông. Sự kết hợp toàn thân và phối hợp với bạn nhảy sẽ giúp cơ thể dễ giữ được thế cân bằng, tăng sự mềm dẻo cũng như tính linh hoạt. Điều này giúp chúng ta ít bị chấn thương trong hoạt động hàng ngày.
-
2
Thực phẩm tốt cho trí não
Khi tập nhớ và thực hiện các bước nhảy mới, chúng ta đã vô tình rèn luyện và cải thiện trí nhớ cho bộ não. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England khẳng định khiêu vũ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các hình thức khác của chứng suy giảm trí nhớ khi chúng ta lớn tuổi.
Trong khi đọc sách giúp giảm 35% nguy cơ suy giảm trí nhớ, choi ô chữ ít nhất 4 ngày một tuần giúp giảm 47% thì khiêu vũ thường xuyên giúp giảm đến 76% nguy cơ này.
-
3
Giúp hệ xương chắc khỏe
Khiêu vũ gồm những bài tập chịu trọng lượng, vì vậy, nó giúp duy trì mật độ xương, một trong những điều làm phụ nữ lo lắng khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Khiêu vũ còn giúp bôi trơn các khớp xương và giúp ngăn ngừa viêm khớp.
-
4
Trẻ lâu và khỏe mạnh
Khiêu vũ rất có lợi trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân của phụ nữ vì nó làm chậm quá trình lão hóa. Khiêu vũ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và tăng dung dịch phổi. Bạn có biết, sức mạnh cơ bắp nhịp tim của các vũ công lúc nhảy tương đương với những người đi xe đạp, bơi lội và chạy bộ mức 800m trong một cuộc thi Olympics. Ngoài ra, khiêu vũ liên tục trong 30-40 phút, ba hoặc 4 lần một tuần còn có thể giảm cholesterol và huyết áp. Nó là bộ môn thể thao tuyệt vời cho những người bị tiểu đường vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
-
5
Giảm cân
Khi khiêu vũ, cơ thể sẽ đốt cháy calorie nên giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Ca sĩ Marie Osmond từng giảm 18kg và diễn viên John Oế Hurley giảm 7kg khi tham gia chương trình truyền hình Mỹ – Bước nhảy hoàn vũ. Theo ước tính, khiêu vũ đốt cháy khoảng 5-10 calorie mỗi phút, tùy thuộc vào tốc độ và cường độ vận động. Chẳng hạn, nếu bạn cân nặng 45kg, một giờ nhảy salsa sẽ giúp bạn đốt 264 calorie.
Đây là một vài gợi ý thú vị dành cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng, duy trì hình thể, giảm cân và giữ lửa tình yêu, đặc biệt đối với phái đẹp bước vào tuổi “già đi trông thấy” muốn gìn giữ tuổi thanh xuân của mình.
