Để giúp các bạn đạt đến tinh thần yên tĩnh, cơ thể thư giãn thoải mái, tăng cường sức khỏe, các bạn chú ý làm động tác của tư thế động sau đây:
-
1
Quay và vuốt cổ:
Từ từ quay cổ về bên phải, nhìn ra sau mình phải, tay phải vòng qua cổ phải, khi cổ quay trở lại, vuốt từ gáy lên hết hầu, cổ quay sang bên trái, lại làm như vậy 10 lần.
-
2
Duỗi tay:
Hai tay nắm nhẹ để trước ngực từ từ duỗi ra và chụm lại, cứ thế duỗi, chụm nhiều lần.
-
3
Tay đỡ trời:
Tay trái để hông, tay phải để ngang ngực, bàn tay úp xuống từ từ nâng lên, ngang mũi, từ từ ngửa bàn tay lên đưa thẳng lên trời, vòng ngang ra rồi từ từ đưa về háng, tay phải làm tiếp đưa lên ngực, lên ngang mũi, lên trời, ngang ra, về háng.
-
4
Xoa bụng:
Hai tay úp vào nhau và úp vào rốn, từ từ xoa quanh rốn làm theo chiều kim đồng hồ 10 lần, rồi bạn từ từ xoa ra ngoài một chút 10 lần, nó giúp bạn đỡ đầy bụng, nhẹ bụng hơn, ăn ngon hơn.
-
5
Vuốt mắt:
Dùng ba ngón tay giữa của hai bàn tay từ từ nhẹ nhàng vuốt mi mắt từ trong ra ngoài 5 lần, nó giúp bạn khi tập ở tư thế tĩnh không nháy mắt và giữ cho mắt sáng hơn, tinh hơn.
-
6
Rửa mặt:
Hai tay xát từ từ cho nóng rồi xát mặt từ sống mũi, lên trán, ra hai bên thái dương, xuống hàm như rửa mặt. Các bạn làm 5 lần
