Hãy tin chúng tôi, có rất nhiều cách nhỏ nhỏ nhưng mang lại hiệu quả giảm cân ấn tượng.
-
1
Dùng thực đơn của trẻ con
Đồ fast food có thể là kẻ thù lớn nhất trong dự án giảm cân của bạn. Tuy nhiên, không cần phải loại bỏ chúng nếu bạn yêu thích. T
hay vào đó, bạn hãy dùng thực đơn của lũ trẻ, nó sẽ bao gồm phần ăn ít hơn. Một lựa chọn siêu tốt cho sức khỏe là sữa chua và hoa quả ngon. Hãy khám phá chế độ ăn uống này tác động to lớn như thế nào đến cơ thể bạn.
-
2
Giữ sữa chua trong tầm tay
Hãy bố trí lại đồ ăn trong tủ lạnh, và giữ kefir hoặc sữa chua uống được trong tầm tay. Các sản phẩm sữa chua ít béo sẽ làm ra những điều kỳ diệu với hệ tiêu hóa của bạn. Chúng chống lại đầy hơi và giúp bạn thực hiện chiến lược giảm cân một cách đơn giản.
-
3
Bỏ đồ ngọt không đường
Hãy loại bỏ đồ ngọt không đường ra khỏi kế hoạch giảm cân của bạn. Những món tráng miệng này chứa lượng đường rượu (sugar alcohol) cao, như sorbitol, thứ có thể gây ra đầy hơi.
Thay vào đó, bạn có thể trữ những thực phẩm thông thường trong tủ lạnh, và thi thoảng ăn một chút để giữ lượng đường trong máu ở mức lý tưởng, tránh cảm giác thèm ăn.
-
4
Pho mát từ dê nuôi bằng cỏ
Thay thế các sản phẩm sữa giàu calo hàng ngày bằng loại pho mát dê kỳ diệu, chú ý loại pho mát có nhãn ghi “nuôi bằng cỏ”. Nó chứa nhiều axit linoleic, giúp bạn có cảm giác no lâu.
-
5
Trà trắng
Hãy dừng sử dụng soda và thay vào đó là dùng ít nhất 2 chén trà trắng mỗi ngày. Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, thứ nước giải khát ngon và lành mạnh này chứa lượng caffeine ít hơn các loại trà khác. Các chất trong trà trắng sẽ giúp phá vỡ các tích tụ chất béo và ngăn chặn sự hình thành các vùng tích tụ khác.
-
6
Sử dụng 2 món khai vị
Không một nhà hàng nào lại bắt bạn ăn hai lần khai vị, nhưng hãy cảm thấy thoải mà mà yêu cầu điều đó nếu bạn muốn giảm lương calo. Một bát soup và sald hay salad và mì ống, sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu giảm béo của bạn.
