Bạn có biết buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất cho bạn nếu muốn áp dụng kế hoạch giảm cân. Tập thể dục buổi sáng sẽ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn so với tập thể dục vào buổi chiều tối. Điều này một phần vì chế độ trao đổi chất của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất vào buổi sáng.
Dưới đây là 7 điều bạn nên làm trước buổi trưa để giảm cân thành công.
Dậy sớm tắm nắng
Ánh nắng buổi sáng không những giàu vitamin D mà còn được coi là “liều thuốc tự nhiên” giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng rất tốt. Khi vui vẻ, lạc quan và yêu đời, cơ thể tự khắc sẽ hoạt động hiệu quả hơn, mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn.
Ăn bữa sáng giàu protein
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, ngay cả khi bạn giảm cân cũng vậy. Hãy ăn bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng với nhiều rau xanh, trái cây và protein nhé.
Uống một cốc nước đầy
Bạn có thể uống một cốc nước ấm hoặc nước chanh trước bữa sáng để thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố và tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Cách này cũng giúp làm giảm sự tích nước của cơ thể.
Tập thể dục 10 phút vào buổi sáng
Mỗi ngày dành ra khoảng 10 phút để tập thể dục giảm cân cũng không quá khó ngay cả đối với những ai bận rộn. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc tập các bài thư giãn gân cốt. Không những kích thích quá trình trao đổi chất, tập thể dục buổi sáng còn giúp bạn có tinh thần thư thái, giảm sự thèm ăn nữa.
Ăn vặt khoa học
Vào giữa buổi sáng, khi gần đến bữa trưa, bạn thường đói và thèm ăn món gì đó. Hãy tránh xa những loại đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn. Ăn trái cây sấy khô như vải khô, hạnh nhân, quả óc chó…
Ăn vặt sao cho đúng để giảm cân
Thực hiện những “cam kết” nhỏ
Bắt đầu thực hiện những “cam kết” nhỏ trước như không thêm đường vào cà phê, đi thang bộ thay vì thang máy, tự làm việc nhà, không ngồi lì một chỗ… để giảm cân từ từ nhé.
Ngủ trưa
Cố gắng chợp mắt ít nhất 15 phút mỗi buổi trưa sẽ giúp bạn không bị căng thẳng mệt mỏi, và giảm sự thèm ăn. Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol có hại, làm chậm quá trình trao đổi chất, và do đó bạn sẽ không thể giảm cân thành công.
Việt Hà – Nguồn: IK
Theo Congluan
Xem thêm
Fitness(Thể dục giảm cân)
Cách giảm cân nhanh
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
