Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng

Với những chị em làm việc văn phòng luôn ngồi 8 tiếng/ngày. Cơ thể không được vận động đặc biệt là bụng tích tụ khá nhiều mỡ thừa. Làm sao để chị em có thể giảm cân và có được vòng eo lý tưởng thon gọn như các siêu mẫu. Phương pháp giảm cân dưới đây chị em nên làm hàng ngày sẽ được kết quả trên cả mong chờ đấy

• 1

  Tập thể dục

  Các cô nàng văn phòng thường ngồi một chỗ ít vận động . Do vậy ngoài chế độ ăn uống cần phải hợp lý giảm lượng đường từ tinh bột, giảm lượng chất béo…bạn nên kết hợp với tập luyện thể dục vào mỗi sáng trước khi đi làm. Việc chạy bộ giúp bạn giảm được 1000calo, tăng cường trao đổi chất, giúp chuyển hóa năng lượng cực tốt. Nếu bạn muốn giảm cân tốt nhất nên chạy bộ để có được vóc dáng như ý muốn

  

• 2

  Ăn thực phẩm giàu chất xơ

  Với những chị em đang thực hiện chế độ giảm cân nên tránh xa những đồ ăn béo, chứa nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhanh như pizza, nước ngọt có ga, gà rán….

  Thay vì những thực phẩm giàu chất béo đó hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, làm giảm trọng lượng, giảm sự thèm ăn. Nếu bạn đang muốn giảm cân hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Hãy ăn nhiều rau, củ, quả….Bạn có thể ăn sáng bằng trứng, salad hay ăn một quả táo, một cốc nước ép trái cây

• 3

  Bỏ thói quen ăn đêm

  Nhiều chị em phải thức khuya làm việc thường có thói quen ăn đêm. Ăn đêm sẽ gây tăng cân bởi ban đêm cơ thể không kịp tiêu hóa thức ăn để hấp thụ và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Do vậy chị em nên hạn chế và từ bỏ thói quen ăn đêm. Việc ăn đêm sẽ làm cho dạ dày hoạt động không tốt cho sức khỏe

• 

• 4

  Uống thật nhiều nước

  Nước rất tốt cho sức khỏe và giúp làm làn da căng tràn sức sống. Trước bữa ăn chị em nên uống một cốc nước sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no bụng hơn rất nhiều, Sau đó sẽ làm giảm lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc thật nhàm chán hãy thử sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế như nước ổi, nước bưởi, nước bí xanh, nước ép cà chua. cà rốt…đều là những loại nước rất tốt cho việc giảm cân của bạn