Detox chẳng cần quá cầu kỳ, chỉ cần tranh thủ 2 ngày cuối tuần quý giá, tuân theo thực đơn detox là có thể rạng rỡ, tràn đầy sức sống đón chào ngày mới rồi.
Khi ngủ dậy: Hai ly nước lọc, một ly vắt nửa quả chanh vào.
– Bữa sáng: Một miếng trái cây tươi, ví dụ táo, lê, chuối, một loại trái cây họ cam quýt hoặc nho. Ăn chậm, nhai kỹ.
15-30 phút sau: Một bát ngũ cốc nấu chín, có thể chọn hạt kê, gạo lứt, hạt amaranth hoặc hạt diêm mạch quinoa. Không nên ăn bột yến mạch, vì khi detox bạn cần tránh không ăn gluten. Khi nấu thêm bơ thực vật cho thêm thơm ngon.
– Ăn trưa (từ trưa đến 13h): Một đến hai bát rau hấp. Bạn có thể rắc một ít bơ hoặc trộn dầu ôliu với rau.
– Ăn tối (5- 6h chiều): Tương tự như bữa trưa. Nếu cảm thấy quá mệt, chóng mặt có thể ăn thêm 85- 110g cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc. Ăn vào khoảng 3-4 giờ chiều là tốt nhất.
Nước canh: Không giới hạn trong ngày. Có thể luộc một kg rau và lấy nước luộc đó uống cả ngày.
Lưu ý:
– Không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.
– 2 ngày detox là cơ hội để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, cơ thể được thải độc sau những chuỗi ngày làm việc căng thẳng. Hãy tạo động lực detox cho mình bằng cách dọn dẹp nhà cửa khang trang, sạch sẽ, cách này cũng giúp cơ thể được detox hiệu quả hơn.
Xem thêm
Thực đơn giảm cân
Cách giảm mỡ bụng
Cách giảm cân hiệu quả
Việt Hà – Dịch từ WB
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
