Ăn thật nhiều đu đủ
Bạn đã bao giờ giảm cân bằng đu đủ chưa? Tại sao loại quả này lại có thể giúp bạn giảm cân? Nhiều người e ngại ăn hoa quả chứa nhiều đường như đu đủ, dứa vì sợ tăng tân. Nhưng, đu đủ và các loại trái cây nhiệt đới lại là thực phẩm chữa đầy bụng, khó tiêu và kích thích chuyển hóa năng lượng để bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh ăn các thực phẩm gây đầy bụng như các loại hạt đậu và các chất tạo ngọt nhân tạo. Chỉ cần bạn thay đổi chế độ ăn này trong 2 tuần, đảm bảo bạn có thể xiết thước dây đo eo vào bụng thêm một vài cm.
Giải độc cơ thể với rau, củ, quả sạch
Ngoài trái cây, bạn cần ăn thêm thật nhiều rau củ để giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân qua ăn uống. Hãy chọn những loại rau, củ, quả ít calo nhất để ăn. Chúng sẽ lấp đầy dạ dày của bạn để bạn không cảm thấy đó.
Ngoài ra, đừng quên cắt giảm các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, thức ăn chế biến sẵn vì chúng có thể cản trở quá trình chuyển hóa năng lượng và tích tụ nhiều chất độc trong cơ thể bạn.
Vận động càng nhiều càng tốt để đốt cháy calo thừa
Bất kể hoạt động nào khiến bạn đốt cháy được calo dư thừa trong cơ thể đều tốt cho việc giảm cân. Đơn giản nhất, bạn có thể đến phòng tập gym. Hoặc bạn cũng có thể chạy bộ, tập tennis, đá bóng, bơi lội và làm bất cứ việc gì khiến bạn toát mồ hôi và cơ thể được vận động.
Lên kế hoạch giảm số cân nặng cụ thể trong thời gian nhất định
Bạn không nên coi giảm cân như chơi trò may rủi. Hãy lập ra một kế hoạch về việc bạn sẽ đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày, nạp bao nhiêu calo mỗi ngày, giảm bao nhiêu kg/tuần. Mức cân nặng bạn đề ra phải thực tế. Hay nói theo cách khác, bạn không nên đặt ra mục tiêu giảm cân quá lớn.
Bạn cần chia công việc giảm cân ra thành các giai đoạn khác nhau và từng bước hoàn thành mục tiêu lớn nhất trong một khoảng thời gian nhất định.
Ăn bữa sáng đều đặn để cải thiện chuyển hóa năng lượng
Cuối cùng nhưng vô cùng quan trọng, bạn không nên bỏ qua bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn để bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hãy ăn sáng bình thường với đủ dưỡng chất. Đây cũng là cách để bạn đảm bảo sức khỏe trước khi giảm cân thiếu lành mạnh và gây ra hậu quả tăng cân thiếu kiểm soát tiếp theo.
Hi vọng chiến lược giảm cân đơn giản này giúp bạn định hướng giảm cân đúng đắn và bạn có thể giảm cân sớm nhất trong mùa hè này!
- Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tháng của chồng ca sĩ Thu Phương
- Giảm mỡ bụng “siêu nhanh” với bài tập Squat, Lunge đơn giản tại nhà
